三角肌是肩部的主要肌肉群，端庄肩膀的外展、前屈和后伸等手脚。念念次序有结子、对称的肩部线条，徒手锤真金不怕火是一个十分灵验的阵势。以下是一些常见的徒手三角肌锤真金不怕火重要。 最初，**侧平举**是最经典的三角肌锤真金不怕火手脚。站随即双手当然下垂，双手向两侧抬起至与肩同高，保握肘部微弯，牢固放下。这个手脚能灵验刺激三角肌中束。 云南省大理白族自治州云龙县剂舞二极管股份公司 其次，**前平举**可以锤真金不怕火三角肌前束。双脚与肩同宽，双手上前抬起至与肩同高，保握手臂伸直，然后逐步放下。驻防幸